uykuya dalmayı kolaylaştıran şeyler

uyuyamamayı kafaya takmayı ve uyumalıyım diye kendini zorlamayı bırakmak. biliyorum, uyuyamamak dünyanın en berbat şeylerinden biri. dönem dönem beni de çok zorluyor. ancak fark ettim ki uyumak için kendimi zorladıkça uykum iyice kaçıyor. uykusuzluğumu kafama taktıkça strese girip daha da uykusuz kalıyorum. böyle yapmak yerine uyuyamadığınızda yataktan kalkıp evde birazcık dolaşabilirsiniz, ufak bir şeyler atıştırabilirsiniz ya da ne bileyim balkona çıkıp temiz hava alabilirsiniz vs. yatağa tekrar döndüğünüzde biraz rahatlamış olursunuz ve kolayca uykuya dalabilirsiniz. belki. yani ne yazık ki işe yaramadığı zamanlar da oluyor ya da 50 kez kalkıp dolanmak zorunda da kalabiliyorsunuz. neyse, şimdilik bu ihtimali göz ardı edelim.