Tercihen tava yoğurdu
Lor peyniri
Yulaf
Kuru kayısı
Hepsini bıztla ve dolaba at (hemen de yiyebilirsin)
Kullanılan malzeme Miktarına göre değişir ancak vücudun kullanabileceği 20 gram tertemiz bir proteini burdan almak mümkün..
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?