telefon bağımlılığı

sayın yazarlar bunun için tavsiyesi, kullandığı uygulaması olan vs var mıdır ? 10-12 saat bakıyorum abartısız..

Çağımızın vebası (?)

Kendimde olduğunu düşünüyorum maalesef.
Edit: screen time hedefi koydum kendime. Günlük totalde üç saati deniyorum bu hafta. Bakalım.

ben: hayır bu bi hastalık değil istesem bırakırım, ben telefon bağımlısı değilim
telefonum: günlük ortalama 11s 43dk ekran süresi

psikiyatride spesifik fobiler arasında Nomophobia ismiyle kendine yer bulmaya başlayan, özellikle akıllı telefonların yaygınlaşmasıyla birlikte görünürlüğü artan, telefona erişimin bulunmadığı zamanlarda anksiyete, sinirlilik, korku, panik ve yalnızlık hissi gibi semptomların görülebildiği bir çeşit bağımlılık.

Nomophobia, no mobile phone phobia'nın kısaltılması şeklinde oluşturulmuş.

akıllı telefonların hayatımıza girmesiyle birçok insanın sahip olduğu bağımlılık çeşididir..bu insanlardan biri de bendim bir zamanlar.(hala telefonda çokkk vakit geçirdiğim de olmuyor değil...)ve bu durum çok üzücü bence.çünkü yapmak istediğim şeyler için zamanım olmadığını söyleyip,kendi kendimi kandırmaya çalışmıştım bir dönem.halbuki aynı dönem günde 6-7 saatimi de telefonda geçiriyordum.ve o 6-7 saat bana hiç o kadar uzun bir süre gibi gelmiyordu :( sosyal medya kullanmayalım,aman uzak duralım telefonlardan demiyorum..ama bir zamanlar bu konuda iradeli olamayan biri olarak bu konuda iradeli olmamız gerektiğini düşünüyorum..