Spordan sonra herkes gibi haşlanmış tavuk,basmati pirinç ve salata tüketiyorum ama
b i k t i m
Bir alternatif olarak:

2 ölçek protein tozu
2 yumurta
4 yk yulaf
4 yk süt 4 yk su
1 yk kakao
Bzt bzt
Kocaman bi pankek gibi pişir

60 gram protein içeriyor
Yarisini tuketmenizi oneririm

Üzerine de muz ve portakal koydum,çok kuru olduğu ve kakaoyla portakalı yakistirdigim için bu kismini ben uydurdum
(Kabartma tozu eklerseniz daha yumusak olur)
(Yk:yemek kasigi)