Bunun için 2024'ü bekleyin. 1 ocak pazartesiye denk geliyor.
Hatta tüm güzel kararlar için 2024'ü bekleyin.
çikolatanın yanında vicdan rahatlatmak adına yeşil çay içmek
Aşırı mantıklı bi harekettir. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Dengeli ve düzenli bi beslenmenin sonuna kadar destekçisiyim. Benlik değil maalesef brokoliyle aramda tatsız olaylar yaşandı :(
2 halı sahayı üst üste yapmış adamım bi ip atlayalım dedik 80 yaşındaki tontiş dedeler gibi kambur yürüyorum tüm kaslarım ağrıyor ilkokulda hiç durmadan 100 tane atlayan kız arkadaşlara sesleniyorum siz var ya çok babayiğit insanlarmışsınız...
bir süredir tamamen karbonhidratı kestim. kilo vermem de lazımdı ama daha çok sağlıksal nedenlerden dolayı yaptım bunu. protein ağırlıklı ve sebzelerle dolu bir beslenmem var. glisemik indeksi yüksek hiçbir şey tüketmemeye çalışıyorum ve inanır mısınız, bi yulaf ezmesi yemeyi engelleyemiyorum?? at yemi crave etmezsin kızım sen de ya
kan değerlerim tüm ay deliler gibi koştuğum, spor yaptığım zamandan daha güçlü bir şekilde düzeldi. şu an hayatımda hareket 0 ama şu sınav bi bitsin bişiler yapmaya çalışıcam. koşmayı özledim.
çok zor gibi görünse de böyle beslenmek, cidden değil. aralıklı oruç halinde yapmaya çalışıyorum ve cidden ne bi ağırlık hissediyorum, ne yemekten sonra uykum geliyor. acıkmıyorum bile normalde olacağı gibi. kilo da verdirdi. durduğunuz yerden böyle bir şeyler yapabilirsiniz ya sırf iyi hissetmek için bile süper olur. bir süre mesela 2 aylığına falan..
Yeni yıl atıştırmalıklarının bitmesiyle benim de başlamak istediğim şeydir. Neler yapacağımı kafamda biraz şekillendirdim
*haftada birkaç gün aktif spor yapmak veya bir challenge'a başlamak
*her gün yürümeye çalışmak, dışarı çıkamıyorsam walk at home videolarına eşlik etmek
*kilo vermek de istediğim için kalori saymak, net bir sınır çizmeden günlük ne yediğimi kontrol etmek
*paketli gıda tüketmemek, bir kare çikolata hakkım hariç
*kullandığım kozmetik ürünleri içeriği temiz olanlarla değiştirmek
*tüketim alışkanlıklarımı gözden geçirmek (çevre sağlığı da önemli)
*telefon ekran süremi azaltmak, günde 12 saat hiç hayra alamet değil
masa başından kalkıp salona gidip gelip tekrar masa başına oturmak
poyrazkarayel
ileleualatyr
